في هذا الجزء، نتناول التوكيدات—وهي عبارات بسيطة لكنها قوية صُمِّمت لتحويل الحديث الداخلي وتحدي المعتقدات السلبية. يوضّح هذا القسم كيف تعمل التوكيدات كتمارين عقلية تعيد برمجة أنماط التفكير بمرور الوقت لبناء ذهنية أقوى وأكثر ثقة. ستتعلّمين كيفية كتابة توكيدات فعّالة، واستخدامها مع الحركة والتخيل، وتطبيقها في لحظات التوتر أو القلق من العلاج أو الشك بالنفس

يؤكد هذا الجزء أيضاً على أهمية أن تكون التوكيدات شخصية ومتناغمة مع قيمكِ واحتياجاتكِ، لتكون صادقة وقابلة للتحقيق. ومن خلال الممارسة المستمرة، ستتمكنين من تنمية المرونة، تعزيز إحساسكِ بالسيطرة، ودعم رحلتكِ العلاجية بطاقة جديدة من الغرض والإيجابية

أهم ما ستتعلّمينه

·      تعريف التوكيدات ودورها في إعادة برمجة أنماط التفكير

·      كيفية كتابة توكيدات فعّالة وشخصية

·      استكشاف استخدام التوكيدات مع التخيل والحركة

·      التعرّف على متى وكيف تستخدمين التوكيدات في المواقف المقلقة

·      إدراك التوكيدات كأداة لتعزيز الثقة والمرونة الداخلية