في هذا الجزء ستتعلّمين سبع مهارات منظّمة للتعامل مع المشاعر بفعالية: الابتعاد، التعريف، التحرير، التركيز، التنظيم، إعادة التوازن، والحفاظ. تمنحكِ كل مهارة مساراً لفهم مشاعركِ ومعالجتها وتحويلها إلى وضوح وقوة. ستتدرّبين على مراقبة العواطف دون الانجراف معها، وعلى تحريرها أو إعادة تنظيمها للوصول إلى مزيد من السلام الداخلي. هذه المهارات هي حقيبة أدوات حياتية لبقائكِ راسخة ومرنة أمام التحديات

أهم ما ستتعلّمينه

·      مراقبة المشاعر دون أن تسيطر عليكِ

·      تعريف ما تعنيه لكِ المشاعر المختلفة

·      ممارسة تحرير العواطف العالقة واستعادة التركيز

·      بناء المرونة من خلال استعادة التوازن بعد الانتكاسات والحفاظ على الاستقرار