يؤكد هذا الجزء دور التمارين في الوقاية، العلاج، والبقاء على قيد الحياة. تُظهر الأبحاث أن التمارين المنتظمة تقلّل خطر عودة المرض، تحسّن المزاج، وتعزّز المناعة. ستستكشفين خطط تمارين شخصية آمنة تشمل تدريبات القوة، المرونة، والأنشطة القلبية. التركيز هنا على تكييف الحركة مع احتياجات جسدكِ، الإصغاء لإشاراته، وإعطاء الأولوية للسلامة

أهم ما ستتعلّمينه

• التعرّف على فوائد التمارين المنظمة في العلاج والوقاية
• معرفة أنشطة القوة، المرونة، والأنشطة القلبية
• استكشاف ممارسات آمنة وتدرّجية أثناء العلاج
• فهم كيف تقلّل التمارين من عودة المرض وتحسّن جودة الحياة